共享粘贴板和拖放都设置了双向之后可以互相复制粘贴文字了，但文件还是无法拖放，尝试了安装增强工具，还是不行。最后尝试文件共享成功：

1、虚拟机的设置-选择共享文件夹，选择路径，勾选自动挂载和固定分配。

这时候就会在虚拟机里面发现这个文件夹 

2、可能 这时候还无法访问这个共享文件夹，需要运行一下这个命令：

sudo usermod -a -G vboxsf username

这里的username是自己的用户名。

如果没有马上生效，重启系统就OK了。