1. 下载VirtualBox
官网：Downloads – Oracle VM VirtualBox
2. 下载SEED Ubuntu 20.04
官网：https://seedsecuritylabs.org
选择Lab Setup；
点击DigitalOcean下载；
3. 在VirtualBox中配置Seed-Ubuntu20.04
解压SEED-Ubuntu20.04.zip文件
打开VirtualBox，点击控制 -> 新建，类型选择Linux，版本选择Ubuntu64位；
内存分配视个人情况而定，这里我分配的是4G；
添加刚刚解压出来的Seed-Ubuntu20.04.vdi文件；
右键点击设置；
下面是对系统的一些设置；
点绿色的+号后确认，再返回到网络设置就能看到NatNetwork了；
混杂模式选择全部允许，然后重新生成一下MAC地址；
4. 配置docker镜像源
首先启动下系统，看能不能正常启动；密码为dees；
docker_practice/mirror.md at master · yeasy/docker_practice · GitHub
正常启动后打开命令行，输入：
$ sudo vim /etc/docker/daemon.json在daemon.json文件中加入以下内容：
{
"registry-mirrors": [
"https://hub-mirror.c.163.com",
"https://mirror.baidubce.com"
]
}保存退出；之后重新启动服务。
$ sudo systemctl daemon-reload
$ sudo systemctl restart docker检查加速器是否生效：执行 $ docker info，如果从结果中看到了如下内容，说明配置成功。
Registry Mirrors:
https://hub-mirror.c.163.com/
https://mirror.baidubce.com/DNS设置
$ sudo vim /etc/hosts从SEED Project (seedsecuritylabs.org)上下载Labsetup.zip文件；
进入到Labsetup文件夹中，执行$ dcbuild命令；若成功会显示如下：
执行$ dcup命令；
最后在浏览器中输入www.seed-server.com，如果显示如下界面则说明配置成功！
5. 实验（Cross-Site Scripting (XSS) Attack Lab）(Web Application: Elgg)
按照PDF：Web_XSS_Elgg.pdf (seedsecuritylabs.org)进行实验。