象与骑象人-幸福的假设

1 人的心理是如何运作的-人象对峙

1.1 自我的分裂，使你产生心理冲突

1.1.1 四中自我分裂

1.1.1.1 心灵和身体

1.1.1.2 左脑和右脑

1.1.1.3 理性和感性

1.1.1.4 控制化和自动化

1.1.2 阻碍幸福的3个障碍

1.1.2.1 无能的意志力

1.1.2.2 心理干扰

1.1.2.3 冠冕堂皇的理由（为自己的道德判断盲目辩护）

1.2 是什么令你不幸福

1.2.1 感到不幸的3个原因

1.2.1.1 情感启动效应

1.2.1.2 负面偏好

1.2.1.3 遗传因素（感情风格）

1.2.2 改变思维方式的三种方法

1.2.2.1 认知疗法

1.2.2.2 冥想

1.2.2.3 百忧解（药物）

2 我们如何相处-大象的力量

2.1 互惠

2.1.1 互惠是种本能

2.1.2 互惠的应用

2.1.2.1 以牙还牙

2.1.2.2 用语言造势

2.1.2.3 模仿

2.1.2.4 讨价还价

2.2 自以为是

2.2.1 道德虚伪

2.2.1.1 重视道德表象胜过道德真相

2.2.2 先判断，后找理由

2.2.3 无意识的自我膨胀

2.2.4 认为自己所见即是真实

2.2.5 道德与残暴的成因

2.2.5.1 贪婪

2.2.5.2 野心

2.2.5.3 自尊心太强

2.2.5.4 道德理想主义

3 追求幸福的方法-驭象之道

3.1 幸福来自何处

3.1.1 幸福的两个原则

3.1.1.1 进展原则

3.1.1.2 适应原则

3.1.2 幸福方程式

3.1.2.1 幸福的范围+生活条件+可控的因素

3.1.3 值得改变的外在因素

3.1.3.1 噪声

3.1.3.2 通勤

3.1.3.3 自我掌控感

3.1.3.4 羞愧

3.1.3.5 人际关系

3.1.4 如何寻找幸福

3.1.4.1 掌握自身优势

3.1.4.2 “心流”体验

3.2 爱与依恋

3.2.1 爱与被爱是人的本能

3.2.2 爱能战胜恐惧

3.2.3 依恋是种特质

3.3 心理的成长

3.3.1 逆境发生的时机，对象，强度都适中，对人的成长益处最大

3.4 道德的成长

3.4.1 六种美德

3.4.1.1 智慧

3.4.1.2 勇气

3.4.1.3 仁爱

3.4.1.4 正义

3.4.1.5 自制

3.4.1.6 精神卓越

4 追寻人生的意义-驭象而奔

4.1 灵性的觉醒

4.1.1 社会空间的三个维度

4.1.1.1 亲密关系

4.1.1.2 社会等级

4.1.1.3 神性

4.1.2 道德的三大领域

4.1.2.1 自主权的道德规范

4.1.2.2 群体的道德规范

4.1.2.3 神性的道德规范

4.1.3 敬畏与自我超越

4.2 人生的意义

4.2.1 爱与工作

4.2.2 全情投入

4.2.3 跨层次的一致性

4.2.4 群体选择

4.2.5 超越自我的意义感