1. 关机后，再开机立刻按住Command+R不动待出现logo后松开

2. 点击磁盘工具-显示-显示所有设备-内置-APPLE SSD...-抹掉-名称填写：Macintosh HD，其他选项默认-确定抹掉- 关闭磁盘工具-关机

3. 开机立刻按住Command+Option+R不动待出现logo后松开

4. 连接网络(wifi 或者 网线) 然后点击重新安装MacOS 知道安装完成就可以了

记一次MacOs降级过程