http://jingyan.baidu.com/article/925f8cb8fdf12fc0dce0565f.html

1. win+R 打开 “运行”，输入“services.msc”(没有引号)

2. 在“服务”中找到“Windows Update”

3. 右击“Windows Update”，选中属性

4. 将“启动类型”改为“禁用”

5. 点击“确定”，成功禁用自动更新！