多项研究表明，晚上暴露于明亮的蓝色光会对昼夜节律产生不利影响。结果，变得难以入睡。如果您不再希望自己的工作时间开始为眼睛造成问题，应根据计划调整夜班。除了让您安排夜班外，macOS还允许您调整色温。因此，您可以微调其强度以更好地满足您的需求。

在Mac上启用/禁用夜班的3种方法

有多种方法可以在Mac上激活Night Shift。对我来说，最简单的方法就是通过Siri或iOS风格的控制中心。
从系统偏好设置中打开/关闭夜班
1.在Mac上启动系统偏好设置应用。或者，单击屏幕左上角的Apple菜单，然后选择系统偏好设置。2.现在，单击显示。3.接下来，确保已选择Night Shift选项卡。之后，选中“手动”旁边的框以在Mac上启用“夜班”。请注意，夜班将一直保持到第二天或您选择将其关闭时。从控制中心打开/关闭夜班
从Control Center调用Night Shift更容易，因为它几乎不需要点击两次。
1.单击屏幕右上角的“控制中心”图标。2.现在，单击显示。3.接下来，单击“夜班”按钮将其打开。使用Siri开启/关闭夜班
如上所述，您也可以使用Siri在Mac上轻松启用/禁用夜班。只需调用私人助理，然后要求它执行必要的操作即可。

在Mac上自定义夜班

您可以根据需要微调Night Shift，以在计划的时间自动激活和禁用它。此外，还有一个选项可以调节色温以使其更/不温暖。
1.在Mac上打开“系统偏好设置”应用。2.现在，选择显示选项。3.接下来，选择Night Shift选项卡。之后，点击Schedule旁边的下拉框。然后，您可以选择设置自定义范围，或保持启用范围（从日落到日出）。4.色温旁边有一个滑块。向右拖动滑块可增加保暖度，向左拖动滑块可降低保暖度。

充分利用夜班来保护您的眼睛

因此，这就是在Mac上使用Night Shift的方式。考虑到为眼睛提供所需保护的必要性，您应该充分利用它，尤其是如果您经常在夜间或昏暗的环境中工作时。
我个人从日落到日出都启用它。通过将显示移到色谱的较暖的一端，可以使内容看起来舒缓。还有另一个有用的功能，称为“彩色滤光片”，在增强Mac上的阅读体验方面可以发挥至关重要的作用。做检查了我们的指南，如果你想尝试这个显着的辅助功能。

您的Mac是否兼容夜班

Night Shift支持macOS Sierra 10.12.4或更高版本。因此，请确保您的Mac兼容使用此功能。
以下Macs支持夜班：
2015年初或之后的MacBook型号
2012年中或之后推出的MacBook Air型号
2012年中或之后推出的MacBook Pro型号
2012年末或之后的Mac mini型号
2012年末或之后的iMac型号
2013年末或之后的Mac Pro型号
以下显示器支持夜班：
Apple Pro Display XDR
苹果LED影院显示屏
苹果雷电显示器
LG UltraFine 5K显示器
LG UltraFine 4K显示器

以上就是如何在Mac上自定义和使用夜班，希望对你有所帮助，想了解更多Mac知识，请关注MacZ.com。