我们这里以免费的虚拟机 Virtual Box 为例，关于如何下载并安装的操作教程，请参考另一篇经验，经验的地址为：http://jingyan.baidu.com/article/3c48dd3474527ce10ae35879.html

启动 Virtual Box 以后，点击窗口左上角的“新建”按钮，如图所示

接下来为虚拟取一个名称，可随意取。系统类型保持不变，版本在下拉列表中选择 Windows 7。点击“继续”按钮，如图所示

注：如果你安装的是 Windows 64 系统的话，在下拉列表中选择时，请选择 Windows 7 （64 bit）。

然后为虚拟机分配内存，由于 Windows 7 系统消耗的内存比较大，建议分配 2G 内存（即2048MB）。点击“继续”按钮，如图所示

随后选择“现在创建硬盘”选项，由于是虚拟机系统，只会在上面处理一些简单的事务，默认25G储存容量就行了。点击“创建”按钮就可以了，如图所示

接下来选择虚拟机硬盘文件的类型，保持默认即可，即 VDI磁盘映像。

这里是虚拟机磁盘的类型，建议是选择“动态分配”类型，这样可以为你节约不少磁盘空间。

然后是虚拟机文件的停在位置和大小，建议虚拟机文件位置保持默认就好。如果你觉得虚拟机硬盘容量太小的话，在这里可以根据自己的实际需要来修改。最后点击“创建”按钮，如图所示

新的虚拟机创建好以后，选中左侧新建的虚拟机，再点击窗口顶部的“启动”按钮，如图所示

由于新的虚拟机中没有安装系统，所以虚拟机中的屏幕上提示我们没有可用启动系统。此时还会弹出一个让我们加载安装系统光盘映像的窗口，请接着往下看下载

相信大家都知道，要在真实物理上安装一个操作系统，需要操作系统的镜像光盘文件。在虚拟机上安装操作系统也是一样，不过只需要操作系统的镜像文件就可以了，可以不要光盘。 Windows 7 系统的安装镜像可以去网上下载，如微软的官网上下载。下载好以后，我们会得到一个操作系统的 iSO 光盘镜像文件，如图所示

注：这里为大家提供一个 Windows7 32位系统的安装映像，可以打开百度网盘下载：http://pan.baidu.com/s/1mgyXNIw

这个文件一会儿我们会在虚拟机上安装 Windows 7 时要用到。在虚拟机窗口中，点击底部的“光盘”图标，如图所示

随后在弹出的选项中，点击“Choose a virtual CD/DVD disk file...”选项，如图所示

在弹出的选择镜像文件窗口中，选择我们之前准备好的 Windows 7 镜像 iSO 文件，点击“打开”按钮，如图所示

接下来我们在 Mac 系统的顶部 Virtual Box 的 “Machine” 菜单中，点击“Reset”选项（也可按键盘上的 command+R 键），重新启动虚拟机。

随后会提示我们是否确定要重新启动当前虚拟机，点击“Reset”按钮继教，如图所示

等待虚拟机重新启动以后，就可以看到已经从光盘镜像上启动 Windows 7 的安装程序了，如图所示

等待虚拟机进入 Windows 7 的安装界面以后，在语言，货币，键盘输入法这一面，建议保持默认设置，直接点击“下一步”按钮，如图所示

接下来点击“现在安装”按钮，如图所示

在协议条款中，勾选我同意，点击“下一步”按钮，如图所示

在安装系统的类型中，选择“自定义”一项，如图所示

在安装系统的磁盘选项中，直接点击“下一步”按钮就好，如图所示

随后系统会自动在虚拟机上安装了，后面按提示选择操作就可以了。

由于使用的 Windows 安装镜像文件的不同，可能会在安装界面中有一些不同，不过大致方法差不多。最后安装完成以后，就可以在 Mac 上的虚拟机中使用 Windows 7 了。当然 Windows 7 需要激活才能永久使用，这个只有靠自己了。

另外在使用虚拟时，介绍二个快捷键的使用。

Command+F，切换到虚拟的全屏状态，方便在虚拟中操作。

Command+C，切换到窗口模式，回到 Mac 系统中。

当我们首次进入到虚拟时，Virtual Box 会自动加载一个硬件支持的安装光盘。安装以后，可以有效提升虚拟机的运行性能。打开光盘以后，根据在虚拟机上安装的系统位数，选择相应的安装包，分为32位和64位。