简单的方法，如下：

Runtime r = Runtime.getRuntime(); 
r.gc(); 
long startMem = r.freememory(); // 开始时的剩余内存 
你的代码……
long orz = startMem - r.freememory(); // 剩余内存 现在

但这当然不够精确，尤其是“你的代码”足够多的时候。

那要怎么样做才能够精确呢？使用，java.lang.instrument ，当然，

首先，我们得会用这个instrument类，参考文章：https://www.ibm.com/developerworks/cn/java/j-lo-jse61/index.html

其次，已经有强人为我们写好了计算单个对象占用内存大小的api，地址：http://www.jroller.com/maxim/entry/again_about_determining_size_of

剩下的，思路就是：

在启动Java进程的时候把上文中写好的这个agent作为参数放进去,然后getObjectSize()方法可获取单个对象的大小，我们自己再通过反射逐个成员，对其进行getObjectSize()，然后所有的size求和。

最后，还要知道的一点知识是：

一个实例化的对象在内存中需要存储的信息包括：
    对象的头部(对象的GC信息，hash值，类定义引用等)
    对象的成员变量: 包括基本数据类型和引用。 如成员变量是一个引用, 引用了其他对象，被引用的对象内存另外计算。

对象大小分为:
    自身的大小(Shadow heap size)
    所引用的对象的大小(Retained heap size)。

基本数据类型大小如下:

type    size(bits)    bytes
boolean    8          1
byte         8          1
char         16        2
short       16        2
int           32        4
long         64        8
float         32        4
double      64        8

在32位的JVM上，一个对象引用占用4个字节；在64位上，占用8个字节。