1、Windows+R进入运行
2、输入cmd，进入命令行
3、命令建立连接
sftp 用户名@ip地址
例如：

输入密码，即可建立连接

上传方式：

1）直接拖动文件到命令行窗口，可以直接显示该文件的目录信息

2）使用put命令上传
put C:\Users\cavan\Desktop\sftp.txt /root
例如：将桌面的sftp.txt文件上传到Linux服务器的/root目录下

可以在Linux服务器/root目录看到上传成功的文件

下载方式：

使用get命令下载
例如：将Linux服务器/root目录下sftp.txt下载到桌面
get /root/sftp.txt C:\Users\cavan\Desktop