1.通过免费的FTP传输软件FileZilla实现双向传输，只需将该软件下载到windows下。下载链接：https://filezilla-project.org/

2. 使用FileZilla传输文件需要SSH服务，Ubuntu作为服务端使用需要安装SSH服务端，参考：Ubuntu下使用SSH和FileZilla远程登录 ，使用以下命令安装：

sudo apt-get install openssh-server

3.windows中打开FileZilla，但在使用FileZilla之前，要先用命令ifconfig获取Ubuntu的IP地址：

然后在FileZilla中填写IP地址，即上图中的inet地址，用户名为上图中@符号前面的部分，我这里是lys，密码即为Ubuntu密码，端号22，再点击快速连接，如果连接成功会显示：Connected to ……

然后就可以互传文件了，下面的四个区域就是文件的操作窗口，1区域是本地站点，选择文件所在的文件夹，也就是windows的文件站点，2区域是Ubuntu的文件站点，3区域是1区域中所选文件夹下的文件列表，4区域同理。如果是从Windows中传文件到Ubuntu，在3区域选中文件，右键弹出操作菜单，点上传，2区域为接收文件的文件夹。如果是从Ubuntu中传文件到Windows，在4区域选中文件，右键弹出操作菜单，点下载，1区域为接收文件的文件夹。