大部分人超频是锁CPU全核频率比如3900x锁4.3，电源设个1.4，如果烤鸡过了就再降电压，通过多次考机找到4.3需求的最低电压，这个过程叫摸体质。摸清楚比如4.3时候1.37能过烤鸡，1.35过不了，那么久设置1.38日常用大多没问题。这是锁频。 另外一种就是不锁频，CPU自己睿频。那么电压比如像你这样跑到1.45了，觉得太高，怎么办呢？办法就是依然自动睿频。电压高了就压低一点电压。第一种办法是把电压锁住，比如你自己手动设一个1.38。这个有一点不好就是CPU只能在1.38这个电压点根据负载去找他工作能到的最高频率。由于官方设定一般都很保守，所以往往得不到你想要的工作状态。另一条路就是offset。我很推荐这个。你现在能跑1.45电压，有点吓人，温度也会很高。那么offset选-号意思就是把主板根据负载给出的电压往下面减。你写个-0.0875，主板在你现在应该跑1.45的时候只给1.3625，那么频率也会跟着变化，总的来说就是你告诉主板：跑多高电压多高频率还是你自己决定，但是以后别给我跑那么高，悠着点儿。当然这时候如果你觉得1.3625电压你CPU只能跑到4.0，你不满意，那你把-0.0875改成-0.05或者-0.0625或者-0.075，看看哪个值你用的时候频率满意温度也满意。每一档是0.0125。这个数字负得越大，CPU频率就越低，温度也越低。自己找一个平衡点，基于你CPU体质和主板供电以及散热的已有条件，找到你使用的那个CPU频率和温度的平衡点。 不知道说清楚没。